可以通過產(chǎn)后瑜伽鍛煉，或者活動鍛煉，促進盆骨的修復(fù)，縮小盆骨，產(chǎn)后的活動鍛煉需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)進行。每天可以堅持鍛煉，可以使用收腹帶的，爬樓梯也是很好的選擇。平時一定要保持正確的坐姿，盡量使腰部保持筆直，不要蹺二郎腿。

舉措建議

在哺乳期避免攝入過多油脂，及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復(fù)，對于改善臀部松胯。盡量少食多餐，飲食以清淡為主，多食用蛋類，肉類以雞肉和牛肉這類脂肪含量少的為主。避免久坐。