首先要保持良好的心情，不要給自己施加壓力，同時也要保證良好的睡眠時間，盡量避免出現(xiàn)過度熬夜，在飲食方面也要特別注意，最好不要出現(xiàn)挑食或者偏食的現(xiàn)象，飲食要有營養(yǎng)，葷素搭配要合理。

舉措建議

在日常生活中，最好可以多吃新鮮的水果和蔬菜，可以多吃含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、木耳等食物，同時也可以給頭皮進(jìn)行按摩，幫助血液循環(huán)，在日常生活中，也不要吃辛辣刺激性的食物，要避免吸煙喝酒。