產(chǎn)后腹直肌分離可通過特定的產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動，如“提肛運(yùn)動”來改善。產(chǎn)后腹直肌分離是比較常見的現(xiàn)象，這是由于孕期腹部不斷增大，而產(chǎn)后子宮的回縮速度比腹直肌快造成的，大部分身體素質(zhì)較好的人能通過修復(fù)運(yùn)動自主恢復(fù)腹直肌。

舉措建議

1、產(chǎn)后腹直肌分離產(chǎn)婦如果不懂得標(biāo)準(zhǔn)的修復(fù)運(yùn)動或按摩方式，最好是先咨詢專業(yè)母嬰保健技術(shù)人員再做相關(guān)運(yùn)動，或到專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行修復(fù)。

2、產(chǎn)后要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，適當(dāng)多攝入牛肉、魚肉、蝦、蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)機(jī)體組織的修復(fù)。