產(chǎn)后如果想恢復盆底肌，在平時可結合個人身體恢復情況適當進行體育鍛煉，如仰臥起坐，還可以在坐著或者是躺著的時候做縮陰動作，如果盆底肌肉松弛現(xiàn)象嚴重，也可以到醫(yī)院做盆底肌康復治療，在電刺激下使盆底肌恢復到從前狀態(tài)，具體療程需遵醫(yī)囑。

舉措建議

女性出現(xiàn)盆底肌松弛是因為妊娠期間孕激素變化以及增大的子宮因素造成，和陰道分娩也有很大的關系，一般在生產(chǎn)兩個月左右可逐漸恢復正常，但適當進行體育鍛煉能夠加快恢復，在鍛煉時也需堅持。