產(chǎn)后如果想恢復(fù)盆底肌，在平時(shí)可結(jié)合個(gè)人身體恢復(fù)情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如仰臥起坐，還可以在坐著或者是躺著的時(shí)候做縮陰動作，如果盆底肌肉松弛現(xiàn)象嚴(yán)重，也可以到醫(yī)院做盆底肌康復(fù)治療，在電刺激下使盆底肌恢復(fù)到從前狀態(tài)，具體療程需遵醫(yī)囑。

舉措建議

女性出現(xiàn)盆底肌松弛是因?yàn)槿焉锲陂g孕激素變化以及增大的子宮因素造成，和陰道分娩也有很大的關(guān)系，一般在生產(chǎn)兩個(gè)月左右可逐漸恢復(fù)正常，但適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉能夠加快恢復(fù)，在鍛煉時(shí)也需堅(jiān)持。