合理的膳食有助于提高記憶力，平時(shí)可以吃些蛋類，大豆，瘦肉，牛奶，魚，堅(jiān)果類，以及富含維生素B族的五谷雜糧和動(dòng)物內(nèi)臟。

注意自我調(diào)節(jié)心態(tài)，避免壓力過大，情緒過于緊張，避免過度用腦，注意勞逸結(jié)合。

舉措建議

1 注意營養(yǎng)，合理膳食，飲食宜多樣化，多吃蔬菜水果。

2 保持良好的生活習(xí)慣，杜絕一切不良嗜好。

3 加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練，有利于提高記憶力。

4 堅(jiān)持身體鍛煉，增加抵抗力和免疫力。

5 養(yǎng)成良好的心態(tài)，保持心情愉悅。