失眠后容易產(chǎn)生焦慮憂郁的情緒，還容易引起記憶力下降，免疫力低下。失眠引起的記憶力減退要積極改善失眠癥狀，如改變生活的不良習(xí)慣，睡前不喝濃茶咖啡，不要熬夜看手機(jī)?；颊邞?yīng)當(dāng)保持室內(nèi)環(huán)境舒適，避免吵鬧，避免光線過(guò)亮。

舉措建議

失眠后需要完善精神心理量表、睡眠質(zhì)量表等測(cè)試，還要做血常規(guī)、肝腎功能、腦電圖等檢查，排除疾病因素的影響。失眠后可以采取一些幫助快速入睡的方法，如睡前喝一杯熱牛奶，聽舒緩的音樂(lè)，泡腳等。