記憶力變差要找到具體的原因，長期熬夜，睡眠質(zhì)量不好，會影響記憶力，建議多補充睡眠，減少熬夜的幾率。營養(yǎng)不良也會影響記憶，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。

青春期記憶力差，大多是因為壓力過大、睡眠不足引起的。身體因一些疾病產(chǎn)生不適感，就容易失眠，嚴(yán)重的會造成神經(jīng)衰弱，記憶力減退。

舉措建議

1.建議勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)的過程中可適當(dāng)休息，做一些放松的體操。

2.嚴(yán)重的記憶力衰退，伴有其他不適癥狀，要到醫(yī)院排查疾病，聽從醫(yī)生指導(dǎo)服用安神補腦的藥物治療。

3.適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉，但是勞累時不宜進(jìn)行劇烈運動。