根據(jù)描述，失眠記憶力差，主要是平時(shí)壓力大，長(zhǎng)期不穩(wěn)定情緒導(dǎo)致的焦躁癥等原因，造成睡眠不足，記憶力消退。

建議平時(shí)注意調(diào)整心態(tài)，不要有太大壓力，合理安排作息，每天進(jìn)行適度的鍛煉，多吃對(duì)睡眠有效的食物。

舉措建議

1.睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有氧活動(dòng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.睡前泡泡腳，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Α?/p>

3.晚上避免喝咖啡等導(dǎo)致精神亢奮的飲料，避免攝入油炸，辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

4.睡覺時(shí)保持安靜，可以睡前看下書或者聽下舒緩的音樂。