首先要先改善失眠的癥狀，進行自我調節(jié)，不要熬夜，到了時間就去睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。失眠嚴重時，應及時找醫(yī)生調理，使用對癥的藥物來治療。

舉措建議

建議失眠期間規(guī)律自己的飲食，多吃一些清淡的食物，以水果蔬菜和富含優(yōu)質蛋白質的食物為主，如西藍花、菠菜、西紅柿、豆腐、瘦肉、牛奶等。

在失眠期間不要喝濃茶和咖啡等刺激神經的飲品，這類飲品會導致大腦興奮，無法安心入睡，在睡前也不要看刺激性的視頻，比如恐怖片。