哺乳期減肥最好在寶寶出生的6周到8周之后再開始嘗試，因產(chǎn)后需要時間恢復(fù)，可采用控制飲食和運動相結(jié)合的方式減肥，但需注意營養(yǎng)均衡，以免出現(xiàn)乳汁減少情況。

日常需保持飲食多樣化和營養(yǎng)充足，需控制高熱量食物攝入，可少吃多餐，做有氧運動，如快步走。

舉措建議

1.哺乳期盡量避免節(jié)食，可適當運動，但運動量不可過大，以免損傷身體，產(chǎn)后減肥不能操之過急，需循序漸進。

2.保持充足睡眠，可增加維生素含量食物攝入，也可在早餐時吃燕麥，增加飽腹感

。

3.可以慢跑、做瑜伽、快步走，可幫助減全身脂肪。