哺乳期快速減肥可通過(guò)適當(dāng)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量的方法控制體重，在飲食上應(yīng)注意少食多餐，避免高脂肪、高熱量、高糖量的食物攝入，可選擇清淡容易消化的食物為主，但要拒絕過(guò)度節(jié)食；平時(shí)應(yīng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以游泳、騎自行車等。

舉措建議

在日常生活中避免暴飲暴食，飲食后避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久躺，嚴(yán)格控制飲食的熱量，久而久之哺乳期女性的體重會(huì)逐漸下降，減肥是漫長(zhǎng)的過(guò)程，哺乳期間減肥應(yīng)合理，避免過(guò)激節(jié)食減肥，以免導(dǎo)致奶水不足，影響胎兒的成長(zhǎng)。