可以吃烏雞湯、鯽魚湯、排骨湯、木瓜燉豬蹄等，這些食物的營養(yǎng)比較高，可以促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，但寶媽在飲食方面要合理搭配，均衡營養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維的食物，比如養(yǎng)胃健胃的小米粥、大米山藥粥，新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充維生素。

舉措建議

在吃過食物后，不要及時(shí)的臥床休息，可以適度活動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)行消食，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可以更有效的吸收食物中的營養(yǎng)，對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的幫助，建議選擇簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。