更年期發(fā)胖的原因可能是精神壓力過(guò)大、不良的飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體新陳代謝能力降低或其他身體疾病等。

常見(jiàn)的更年期生理變化包括易出汗潮熱、困倦嗜睡、腰肢酸痛、情緒波動(dòng)大、食欲增大或降低等等。

舉措建議

1.飲食上盡量保持清淡有營(yíng)養(yǎng)，可以適度多吃魚(yú)肉、雞蛋、豆?jié){等食物，可以少食多餐。

2.可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、游泳等。

3.合理控制情緒，可以通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式排解負(fù)面情緒，用積極良好的心態(tài)面對(duì)更年期。