一般可以通過調整飲食結構、適當運動、藥物治療等方面避免更年期發(fā)胖。在更年期，由于體內雌激素水平下降過快，進而會出現機體組織代謝率下降，容易使人發(fā)胖。

1、調整飲食結構

飲食方面，女性應多吃些富含雌激素的食物，包括豆類、亞麻籽、蜂蜜等，并養(yǎng)成少食多餐的習慣，不要吃高鹽、高熱量、高脂肪的食物，對控制體重有幫助。

2、適當運動

女性還應根據自身情況選擇合適的有氧運動，包括慢跑、游泳、打球等，長期堅持可以消耗身體內的熱量以及脂肪，從而達到控制體重的目的。

3、藥物治療

若上述方法無效，可根據自身情況遵醫(yī)囑選擇維生素E軟膠囊、黃體酮軟膠囊、谷維素片等藥物進行調理。

此外，女性需規(guī)律作息，保持樂觀積極的心態(tài)，也有利于促進身體處于健康狀態(tài)。