一般可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方面避免更年期發(fā)胖。在更年期，由于體內(nèi)雌激素水平下降過(guò)快，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)機(jī)體組織代謝率下降，容易使人發(fā)胖。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食方面，女性應(yīng)多吃些富含雌激素的食物，包括豆類、亞麻籽、蜂蜜等，并養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，不要吃高鹽、高熱量、高脂肪的食物，對(duì)控制體重有幫助。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性還應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、打球等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以消耗身體內(nèi)的熱量以及脂肪，從而達(dá)到控制體重的目的。

3、藥物治療

若上述方法無(wú)效，可根據(jù)自身情況遵醫(yī)囑選擇維生素E軟膠囊、黃體酮軟膠囊、谷維素片等藥物進(jìn)行調(diào)理。

此外，女性需規(guī)律作息，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，也有利于促進(jìn)身體處于健康狀態(tài)。