產(chǎn)后骨盆恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，首先把雙腿彎曲，雙手伸平，吸氣的時(shí)候使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺，然后腿部運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前，平躺在床上，用鼻子深呼吸，讓腹部凹起之后停留五秒左右，再慢慢吐氣并腹部收平，動(dòng)作重復(fù)十次左右。

舉措建議

產(chǎn)后在做盆骨修復(fù)時(shí)，對于產(chǎn)婦來說是很重要的，產(chǎn)婦做一些恢復(fù)骨盆的運(yùn)動(dòng)對產(chǎn)婦的心理和身體上都是很有幫助的，但是產(chǎn)婦做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意方式方法，可以咨詢一下專業(yè)的瑜伽老師來進(jìn)行指導(dǎo)，不能盲目的做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，防止影響身體的恢復(fù)。