長期便秘會對健康有諸多的危害，不過建議通過改善飲食習慣開始調理，若是嚴重的情況下，則也需要在醫(yī)生的指導下服用緩解便秘的藥物，不要盲目的亂吃。

引起便秘的原因主要就是上火、喝水太少、運動過少、代謝異常等。

舉措建議

建議平常要多喝水，多吃含有膳食纖維素的食物，如紅薯、玉米等，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩油炸、高熱量的食物。

也要適量的多活動，也可以對腹部進行按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助緩解便秘。