在坐月子期間可以增加營養(yǎng)，多吃豆制品，肉類食品，蛋制品等等豐富的食物，不要挑食，另外也可以多喝湯水的食品，比如排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯等等，都是有利于下奶的，另外也要保持良好的心情，保持充足的睡眠時(shí)間，對(duì)下奶的有一定的好處。

舉措建議

這段時(shí)間需要做好保暖，避免吃寒涼性的食物，避免受到風(fēng)寒，避免落下病根。另外也需要注意個(gè)人的衛(wèi)生，在清洗的時(shí)候最好可以選擇溫水來洗，但是在洗過之后也要立馬的擦干凈，注意居住環(huán)境的空氣流通，溫度適宜。