心情抑郁可以有很多種方法來進(jìn)行緩解。比如：多花時(shí)間和知心的朋友或家人在一起，和別人談?wù)撟约旱母惺苡兄诟纳魄榫w，將自己的感受公開，可以得到別人的指導(dǎo)和支持?；ǜ鄷r(shí)間做你通常喜歡的事情，即使它們顯得不再那么吸引你，讀你最喜歡的書籍，逛街，去電影院看一場(chǎng)電影，動(dòng)手準(zhǔn)備一頓飯，與某個(gè)老朋友共度時(shí)光等等，任何可以使你擺脫消極想法的活動(dòng)都有可能使情緒好轉(zhuǎn)。

舉措建議

心情抑郁之后，不要產(chǎn)生壓力。日常生活中，盡量保持較多的睡眠時(shí)間，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，甚至偶爾一個(gè)午休，都可以改變抑郁的心情。正確看待自己的生活、工作、或?qū)W習(xí)所處的狀態(tài)，不要產(chǎn)生消極的心理，對(duì)于改善心情抑郁很有幫助。