心情抑郁的情況下可以暫時先將手頭的工作或事令自己煩惱的事情放在一邊，將自己從這種情緒中轉(zhuǎn)移出來，讓身體和精神都得到放松。

同時保持愉悅的心態(tài)和積極的自我暗示，盡量做一些會讓自己開心的事。

舉措建議

1.培養(yǎng)自己的興趣愛好，拓寬自己的知識面，主動去學習吸收新的知識。

2.多和朋友及家人進行聯(lián)系，保持良好的人際交往關(guān)系，讓自己的煩惱有訴說的對象。

3.養(yǎng)成定期運動的習慣，適當?shù)倪\動會讓人的情緒得到很好的宣泄。