更年期長期失眠，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用雌激素類的藥物，進(jìn)行緩解，期間還要多注意進(jìn)行自我調(diào)整，晚上睡覺時可以喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_。

長期失眠與精神壓力過大，或者是一些環(huán)境因素以及藥物因素都有一定的關(guān)系。

舉措建議

建議平時白天盡量不睡覺或者是少睡一些，平時要多做一些自己感興趣的事情，多進(jìn)行運動鍛煉，來提高身體的抵抗力。

多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果，晚上睡覺時房間內(nèi)燈光不要太亮，可以聽一些舒緩的音樂。