更年期失眠要找到具體的原因，如果是因?yàn)樯眢w內(nèi)激素的變化而引起睡眠質(zhì)量下降，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有激素的食物，比如說豆類。

同時(shí)如果失眠的時(shí)間持續(xù)，需要去進(jìn)行詳細(xì)的內(nèi)科檢查，避免失眠造成精神的過度疲憊。

舉措建議

1.進(jìn)入更年期的人在晚上不要做一些費(fèi)腦力的事，睡前腦細(xì)胞過于活躍也會(huì)讓人難以入睡。

2.更年期的人可以在睡前固定播放一些催眠的音樂，或者是閱讀一本放松的書籍。

3.更年期的人在睡前可以進(jìn)行泡腳，它有助于腳底穴位的放松，對睡眠也有促進(jìn)作用。