首先要多和家里溝通交流，可以多參加一些社交活動(dòng)和集體活動(dòng)，多和同齡人交往，比如跳跳舞可以釋放心理壓力，全身心放松愉悅心情，緩解焦慮的情況，在失眠方面可以采用睡覺之前用熱水泡腳，趁著腳部發(fā)熱，按摩腳底穴位，幫助入眠。

舉措建議

建議在日常生活中要給患者提供一個(gè)良好的睡覺環(huán)境，不要太嘈雜，室內(nèi)的燈光可以調(diào)的溫馨柔和一些，可以播放一些輕松，輕緩的音樂，讓患者在睡覺之前喝一杯熱牛奶，幫助入眠，切記更年期不要喝提神的咖啡，濃茶，酒等。