更年期出現(xiàn)失眠癥狀，一般是由于思慮過(guò)度，神經(jīng)衰弱等原因引起的，睡眠不好容易引起多方面的病變，如頭暈、氣短、精神萎靡等。

緩解失眠癥狀，可以做一些生活方式、睡覺(jué)習(xí)慣的調(diào)整，喝牛奶，睡前聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)等，如果效果不佳，可以遵醫(yī)囑借助藥物進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

在睡覺(jué)前適當(dāng)做些放松運(yùn)動(dòng)，熱水泡泡腳，做足底按摩等進(jìn)行緩解，飲食方面要盡量清淡，睡前可以喝蜂蜜或牛奶幫助睡眠。

平常多吃些水果、蔬菜，少喝咖啡、茶等飲料，必要的時(shí)候可以去醫(yī)院做個(gè)激素檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用助眠藥物來(lái)調(diào)理。