孕期貧血缺鐵缺鈣可以多吃紅棗、瘦肉、雞蛋、牛奶、羊奶、魚肉、大蝦肉、骨頭湯，還可以經(jīng)常吃五谷粗糧、豆類和豆制品等。

要注意的是，吃了含鈣豐富的食品后應(yīng)該少吃菠菜等含有草酸鈣的食品，防止體內(nèi)形成草酸結(jié)晶物。

舉措建議

要保證每日所吃的食物容易消化，避免吃油炸、油煎、燒烤的食物，防止腸胃負擔(dān)增大引起消化不良，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收受到影響。

同時還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鐵和補鈣的營養(yǎng)制劑，能加快補充速度，促使身體盡快恢復(fù)正常。