更年期如果有心煩的現(xiàn)象，多吃一些蛋白質(zhì)比較多的食物，同時多吃豆制品，以及新鮮的蔬菜水果，也可以用鮮榨果汁榨水果汁服用，如果比較嚴重的話，最好去看看中醫(yī)，適當?shù)拈_一些中藥進行調(diào)理。

舉措建議

在這期間不要給自己太多的心理壓力，要放松，可以看看書，聽音樂來緩解自己的壓力，適當?shù)目梢赃M行一些體育運動，飲食一定要清淡，少吃油膩刺激的食物，做到自我調(diào)節(jié)分散注意力，多跟朋友出去玩。