更年期的時候應該多吃一些新鮮的水果，蔬菜，豆類，食物，奶制品，這樣可以為身體補充維生素，雌激素，改善更年期出現(xiàn)的一些不舒服的癥狀。

舉措建議

建議更年期患者如果更年期的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些中藥進行調理，同時，在生活上一定要保持心情舒暢，緩解生活壓力，飲食盡量清淡一些。

注意事項

平時注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，避免吃一些刺激，油膩的食物，可以多進行戶外運動。