更年期的女性如果出現(xiàn)了失眠的狀況，除了與自主神經(jīng)紊亂有關(guān)，也與過大的心理壓力無關(guān)，所以首先應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使情緒得到放松，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇激素替代療法，或者是使用鎮(zhèn)靜安眠的藥物進(jìn)行改善。

舉措建議

1.對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳的人群來說，在睡前要避免看電視、玩手機(jī)，以免神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不容易入睡。

2.要努力創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，比如環(huán)境安靜，燈光柔和，可以在睡前喝一杯熱的牛奶，不僅可以改善睡眠，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。