如果女性出現更年期失眠的情況，日常生活中可多參加戶外運動，經常鍛煉身體可增加身體抵抗力，也可改善睡失眠的情況。另外也需要保持良好的生活作息，早睡早起，避免出現熬夜，過度勞累等情況，每天晚上睡覺前使用溫熱水進行泡腳，促進體內血液循環(huán)，從而改善睡眠質量。

舉措建議

更年期失眠是更年期綜合征當中比較常見的一種癥狀，通常是由于體內激素水平下降，內分泌紊亂從而引起的癥狀。如果失眠的情況有些嚴重，必要時可在醫(yī)生的幫助下服用一些改善睡眠的藥物，進行緩解睡眠的情況。