女性更年期出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象時(shí)，首先要保持情緒的穩(wěn)定，以及心情舒暢，不要因?yàn)橐恍┬∈虑榫蜕鷼?，精神壓力不要過大。同時(shí)在睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ袒蛘吲菀幌履_，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。另外室內(nèi)可以放一些有助于睡眠的物品，改善睡眠的質(zhì)量。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用一些助眠藥物。

舉措建議

在日常生活中飲食方面多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉等，飯后可以外出積極的參加體育鍛煉，每天養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡覺之前不要玩任何電子產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂，能夠有效的幫助入眠。