進入更年期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理，平常也要注意少熬夜，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶、泡個熱水腳或者洗個熱水澡，不要做劇烈的運動，也要避免情緒波動過大，營造一個良好的睡眠環(huán)境等。

舉措建議

建議更年期日常要適量的運動，飲食方面要清淡易消化為主，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和雌激素的食物，少吃辛辣、油膩油炸、高脂肪、高熱量的食物，要多喝水，少喝濃茶和咖啡，還要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。