可以平時多吃骨頭湯，排骨湯，牛奶，大豆，海帶等，平時多吃一些含鈣量豐富的食物。同時也可以在醫(yī)生的建議下選擇服用藥物進行補鈣，適當?shù)亩鄷駮裉枴Ｔ趹言衅陂g，由于胎兒骨骼發(fā)育，容易導致女性缺鈣，進而引起腿部抽筋等不適。孕期應該保證營養(yǎng)的均衡，而且要定期產(chǎn)檢，觀察胎兒發(fā)育情況，必要的時候可以針對性的補充營養(yǎng)，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。

舉措建議

建議你及時的補鈣，孕期缺鈣，最明顯的癥狀就是小腿抽筋，一般都是在半夜時，嚴重的孕婦有可能會被疼醒，而且不容易緩解，還有部分孕婦在懷孕期間出現(xiàn)牙齒松動的情況。在懷孕期間，如果長時間缺鈣，還會誘發(fā)妊娠高血壓疾病，或者關節(jié)和骨盆疼。