缺鈣會嚴(yán)重影響健康，鈣是人體骨骼的主要成分。

如果缺鈣不嚴(yán)重的話，可以在平時(shí)多吃乳制品和大豆制品 如純牛奶、菠菜、黃豆、海帶等。如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇正規(guī)廠家的藥品服用。

舉措建議

1、在日常飲食中，應(yīng)該注意葷素搭配合理，營養(yǎng)全面豐富。不要挑食，水果蔬菜堅(jiān)果等都應(yīng)該有所攝入。還要注意食物的加工過程，防止破壞鈣元素。這樣才不容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

2、平時(shí)可以多曬太陽，這樣有助于鈣元素的吸收。