孕期缺鋅缺鈣可以多吃動物肝臟、豆制品、奶制品、瘦肉、海產(chǎn)品、胡蘿卜、紫菜、蝦皮、排骨等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用能夠補(bǔ)充鈣元素和鋅元素的藥物。另外平常飲食上也要多樣化，少吃辛辣油膩生冷的食物。

舉措建議

建議平常多曬曬太陽，適量的增加運(yùn)動，提高身體的免疫力，還要少熬夜，保證充足的睡眠。另外孕期要保持良好的情緒，不要有太大的壓力，可以多培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛好。注意定期進(jìn)行產(chǎn)檢，觀察胎兒的發(fā)育和母體健康情況。