女性出現(xiàn)更年期不適感，主要是由于卵巢功能衰竭，體內(nèi)激素水平下降所引起的，平時可以多吃一些富含植物雌激素的豆類食品等等。

女性更年期癥狀如果比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥或者激素類的藥物來進(jìn)行調(diào)理，平時注意吃一些清淡的飲食。

舉措建議

在更年期要注意保持平和的心態(tài)，平時多參加一些戶外活動，多出去曬太陽，不僅能夠放松心情，也有利于體內(nèi)鈣的吸收。

如果經(jīng)常失眠的話，在睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，比較有利于助眠。