更年期的時候可以適當的多吃一些補充雌性激素的食物，例如，洋蔥，黑豆，蜂蜜，蜂王漿，豆?jié){等。對于更年期的癥狀可以起到緩解的作用。

原因分析

女性步入更年期，卵巢功能和雌性激素都呈下降趨勢，因此身體上就會出現一系列的不適癥狀，此時多吃一些含雌性激素的食物，可以改善更年期出現的不適癥狀。

舉措建議

建議飲食上要清淡，蛋白質類的食物可以適量的多吃，注意補充維生素，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。辛辣之物不能攝入?？梢赃m量的做一些運動，保持良好的心情。