緩解更年期癥狀可以從調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣入手，平常注意休息，少熬夜，適量的增加運(yùn)動量，提高身體的免疫力。飲食方面要多樣化，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和雌激素的食物，多喝熱水，少吃高脂肪、辛辣的食物。

舉措建議

另外建議還要保持私處的干凈衛(wèi)生，尤其是在大小便過后、性生活的時候要注意清洗外陰部位，避免感染細(xì)菌引起婦科炎癥或者是尿路感染等，平常勤換洗內(nèi)褲，盡量不要穿緊身的衣褲，還要定期進(jìn)行婦科檢查等。