失眠癥可以在睡覺之前泡個熱水澡或者是用熱水泡腳能夠很好的改善失眠，可以在睡覺前喝一些安神補腦的藥物，聽一些舒緩的音樂，對失眠都有一定的緩解作用。

失眠的主要原因是壓力比較大所造成的，同樣與精神因素和環(huán)境因素有一定的關系。

舉措建議

平時需要保持好心情，不要激動，可以在醫(yī)生的建議下服用一些安神補腦的藥物或者食物，在睡覺前可以聽一些比較舒緩的音樂，用溫水泡腳或洗澡也能夠很好的緩解失眠，睡覺前可以喝一杯溫牛奶，也能很好的緩解失眠癥狀。