失眠是一種癥狀，嚴(yán)重時可引起抑郁癥，狂躁癥等心理疾病，主要有以下幾種調(diào)理方法:

1、早點(diǎn)上床，放下手機(jī)，上床后不要想事情。

2、睡前去跑步，身體疲憊更有助于睡眠。

3、使用眼罩，如果有眼部疾病應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。

4、失眠嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療，正確用藥。

舉措建議

如果有輕度失眠，則應(yīng)該注意休息，加強(qiáng)鍛煉，遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，多出去散心，旅游，和身邊的人分享心事，學(xué)會發(fā)泄情緒，保持愉悅心情等。

如果重度失眠，應(yīng)該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確診斷，治療，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。