可以通過放一些白噪音輔助入睡，輕音樂也可以緩解焦慮，另外睡前喝一杯熱牛奶也很有用，床單被罩盡量選擇舒適度比較高的，可以創(chuàng)造一個(gè)容易入睡的氛圍。

原因分析

失眠原因可能是因?yàn)橛袕?qiáng)烈的噪音或者刺眼的光線，遇到了一些難題但是不知道要如何解決，工作面臨了壓力，或者和同事領(lǐng)導(dǎo)之間關(guān)系緊張，這些都可能是失眠的原因。

舉措建議

建議睡前戴眼罩，這樣可以為患者創(chuàng)造入睡的環(huán)境，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，睡前遠(yuǎn)離手機(jī)，少玩游戲看視頻聊天等等。