更年期首先要多運動，少熬夜，保持良好的情緒，平常不要有太大的壓力，不要久坐不動，要多參加集體活動，多跟周圍的人溝通。另外要保證充足的睡眠，飲食方面要多吃含有雌激素的食物，少吃辛辣油膩的食物。

舉措建議

建議平常還要注意私處的護(hù)理，尤其是要經(jīng)常清洗外陰，進(jìn)入更年期后體內(nèi)雌激素的下降，會使得陰道內(nèi)的酸堿失衡，若不注意衛(wèi)生，更容易感染多種婦科炎癥。最好可以定期進(jìn)行婦科檢查，積極的治療婦科疾病。