更年期是人生的必經(jīng)階段，也會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期綜合癥，所以更年期的保養(yǎng)就顯得尤為重要。

更年期的女性首先應(yīng)該從心理方面進(jìn)行調(diào)理，控制好自己的情緒，避免緊張焦慮。在白天可以多做戶外運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體素質(zhì)來(lái)緩解更年期癥狀。

舉措建議

更年期癥狀是女性體內(nèi)激素水平下降，卵巢呈衰退現(xiàn)象引發(fā)的。如果癥狀特別明顯可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌性激素。

更年期的飲食也是需要注意的，在飲食上應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些高蛋白高維生素的食物，盡量的避免攝入過(guò)多的甜食和油膩的食物。