更年期調節(jié)可以從多方面入手，如調整生活方式和飲食習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，平常少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，適量的增加運動，提高身體的免疫力。飲食上要多樣化，保證身體所需營養(yǎng)的均衡。

舉措建議

建議適量的補充雌激素，多吃含有維生素、蛋白質、鈣鐵元素的食物，如豆制品、奶制品、瘦肉、新鮮的蔬菜和水果等。少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，多喝水，戒煙戒酒。還要注意保持私處的干凈衛(wèi)生，經常換洗內褲。