可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如讀書、聽音樂、旅游等，分散自己的精力，平常可以與親朋好友聚餐，聊一些家常事，也可以外出旅游，保持愉快的心情。

在飲食方面多吃一些豆制品，豆制品中含有豐富的植物性雌激素，能夠減緩更年期的癥狀。

舉措建議

平常不要一直待在家里，可以外出參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，既可以呼吸新鮮的空氣，又可以強(qiáng)身健體。

在脾氣暴躁的時(shí)候要學(xué)會(huì)克制，積極的調(diào)節(jié)自己的情緒，還可以做深呼吸動(dòng)作，緩解不良的情緒與緊張感。