女性出現(xiàn)更年期不適感的話，平時(shí)要注意自我調(diào)節(jié)，避免有太大的壓力，多注意放松心情，可以多吃一些富含雌激素的豆類食物，另外也要多吃一些新鮮的水果，蔬菜，粗纖維飲食等等。

舉措建議

更年期的女性如果出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡，出血量過多等癥狀的話，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些直接的藥物來進(jìn)行治療，也可以根據(jù)醫(yī)囑服用少量的激素藥物調(diào)節(jié)。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要有足夠的休息時(shí)間，晚上盡量不要熬夜，睡前可以用溫水泡腳或者喝一杯牛奶，日常生活中多參加一些戶外活動(dòng)，注意愉悅身心。