孕婦缺鋅缺鈣可以吃一些富含營養(yǎng)的食物，富含鋅的食物主要有瘦肉、動物內臟、腎、蛋黃等，富含鈣的食物主要有排骨、牛奶、雞蛋等。

舉措建議

孕婦在懷孕期間還應該多出去活動，可以在天氣好的時候出去散步，也要多曬曬太陽，可以促進鈣和鋅的吸收，如果缺鈣比較嚴重，就需要服用一些鈣片。

孕婦在懷孕期間不要吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰可樂、冰鎮(zhèn)果汁等，冰鎮(zhèn)的水果盡量也不要吃，另外也不要吃辛辣的食物。