懷孕期間缺鈣缺鋅可以吃雞蛋、牛奶、大骨頭湯、鴿子湯等富含蛋白質的食物，也可以吃一些菠菜、娃娃菜、西藍花都綠色的食品，另外要適當進行運動，加快吸收。

舉措建議

建議在懷孕3個月以后開始吃鈣片，可以口服醫(yī)藥制劑的鈣片，另外要多曬太陽，多吃一些富含維生素D的食物，比如芝麻、蝦皮等。

注意事項

孕婦在懷孕期間要保持平緩的心情，不要著急上火，在飲食方面不要食用過多含有防腐劑的食物，以免影響鈣和鋅的吸收。