得了抑郁癥，可以通過一定的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。外出交際，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，自信心就會重燃起來。

舉措建議

得了抑郁癥之后，最重要的是自身調(diào)節(jié)，親人、朋友只是起到幫助你、開導(dǎo)你的作用。平時可以閱讀書籍，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。