得了抑郁癥，可以通過(guò)一定的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。外出交際，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

舉措建議

得了抑郁癥之后，最重要的是自身調(diào)節(jié)，親人、朋友只是起到幫助你、開導(dǎo)你的作用。平時(shí)可以閱讀書籍，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。