患有抑郁癥的話，要保持良好的心態(tài)，多與人進(jìn)行溝通或者是交流，有利于抑郁的調(diào)節(jié)。

另外，加強(qiáng)戶外的體育活動(dòng)，比如說散步、打球等，有利于舒緩壓力，生活中養(yǎng)成良好的傾訴習(xí)慣，合理的宣泄內(nèi)心的壓力，如果嚴(yán)重的話要及時(shí)的就診。

舉措建議

1、要合理的宣泄內(nèi)心的壓力，保持積極樂觀的態(tài)度，不要長期處于消極狀態(tài)之中。

2、多做喜歡做的事情，培養(yǎng)興趣能夠積極參加一些戶外的體育活動(dòng)。

3、增強(qiáng)體質(zhì)，不要太過于勞累，多休息。飲食也要以清淡的為主，補(bǔ)充營養(yǎng)，均衡飲食。