可以通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣來(lái)改善情況，比如睡前不要刺激性的食品，如濃茶、咖啡，適當(dāng)用溫水泡腳，或聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，都能夠幫助入睡。

更年期由于內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平不穩(wěn)定，可能導(dǎo)致出現(xiàn)失眠等癥狀，屬于更年期綜合癥的表現(xiàn)。

舉措建議

如果睡眠情況長(zhǎng)期不能糾正的話，可能會(huì)影響到身體的健康，建議最好到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理身體。

平時(shí)要多放寬心，避免情緒過(guò)度緊張，適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行活動(dòng)，另外也要注意休息，最好形成有規(guī)律的作息。