睡眠不好可能是因為精神壓力過大或者是過于焦慮，應(yīng)該盡量保持舒暢的心情，平時要多去參加一些戶外運動，可以去打羽毛球，睡前不喝濃茶或者是咖啡，平時多吃一些能安神的食物，比如紅棗，還可以服用藥物來調(diào)理，用藥要遵醫(yī)囑。

舉措建議

睡前可以喝杯牛奶，還可以打一盆熱水來泡腳，這樣有助于睡眠，可以聽一些輕音樂，平時多吃黃豆、黑豆等食物，可以在晚餐后散散步，要調(diào)整好自己的情緒，及時釋放自己的負(fù)面情緒，這樣能有效改善睡眠質(zhì)量。